أثناء الاختبارات.. نظم مواعيد الطعام وخذ قسطاً كافياً من النوم!!

الحل الاكيد · 26-01-2006, 07:28 مساء

التحصيل وتميز الطلاب الجادين (عن غيرهم) والاجابة على اسئلة الاختبار هي عملية استدعاء للمعلومات التي حصلتها من قبل، وهي عملية سهلة إذا ما روعيت عدة أمور منها:
1 - النوم المبكر ولوقت كاف (8 ساعات على الأقل ليلاً).

2 - التغذية الجيدة: وذلك عن طريق:

أ) تناول غذاء صحي متوازن (يشتمل على أطعمة من المجموعات الغذائية المختلفة)، مع الاكثار من الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية والإقلال من الدهون واللحوم الدسمة.

ب) تنظيم مواعيد الغذاء: بحيث تتناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم (الإفطار - الغداء - العشاء).

ج) الاعتدال في كمية الطعام: حيث أن تناول كميات كبيرة من الطعام وخاصة قبل المذاكرة يؤدي إلى الخمول والكسل وضعف التركيز.

3 - الاستذكار بطريقة صحيحة: وذلك عن طريق:

11) التهوية الجيدة، بحيث يتم فتح النوافذ لتجديد الهواء من حين لآخر.

2) الإضاءة الجيدة: بحيث تكون الإضاءة كافية وتكون الغرفة كلها مضاءة، ويكون مصدر الضوء خلفك من الناحية اليسرى.

3) الجلسة الصحية اثناء المذاكرة بحيث يكون الظهر معتدلا ومدعماً (على كرسي ذي مسند)، ويكون الكتاب على مسافة لا تقل عن 25 سم من العين.

4) الهدوء والبعد عن الضوضاء.

5) الترويح عن النفس من حين لآخر (الاسترخاء - الضحك 0 المشي لمدة خمس دقائق على الأقل).

في يوم الاختبار:

- لابد من تناول وجبة الافطار قبل الذهاب إلى المدرسة.

- التنفس بعمق وهذا له دور كبير في هدوء الأعصاب.

- إذا شعرت بأي مشكلة صحية فلا تتردد في التحدث إلى المراقب.

- لا تلجأ إلى استعمال أدوية بدون استشارة طبية (وخاصة ما تسمى بالأدوية المنشطة).

سلوكيات مرفوضة

1 - الاستذكار لفترات طويلة أو متواصلة، أو السهر إلى ساعة متأخرة من الليل.

2 - الاستيقاظ متأخراً.

3 - اهمال بعض الوجبات وخاصة وجبة الإفطار.

4 - الإكثار من شرب الشاب والقهوة.

5 - تناول بعض الأدوية المنبهة والمنشطة.

($* رواااان *$) · 26-01-2006, 07:47 مساء

الحل الاكيد

يعطيك العافية على المعلومات القيمة والنصائح الطيبة

أرق التحايا ..,

**شعاع** · 27-01-2006, 08:40 صباحا

نصائح قيمه لأيام الاختبارات

يعطيك العافيه أخوي الحل الأكيد

جــوى · 27-01-2006, 08:45 صباحا

مشكور على النصائح

ويعطيك العافيه

الحل الاكيد · 27-01-2006, 02:57 مساء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ($* رواااان *$)


	الحل الاكيد يعطيك العافية على المعلومات القيمة والنصائح الطيبة أرق التحايا ..,

شكرا على مرورك وتحياتي لك

الحل الاكيد · 27-01-2006, 02:58 مساء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شعاع


	نصائح قيمه لأيام الاختبارات يعطيك العافيه أخوي الحل الأكيد

شكرا على مرورك وتحياتي لك

الحل الاكيد · 27-01-2006, 02:59 مساء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جــوى


	مشكور على النصائح ويعطيك العافيه

شكرا على مرورك وتحياتي لك

سلفر · 27-01-2006, 04:02 مساء

موضوعك مفيد تسلم ماقصرت
شكرالك
الحل الاكيد
والله يعطيك العافيه

الحل الاكيد · 27-01-2006, 04:18 مساء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلفر


	موضوعك مفيد تسلم ماقصرت شكرالك الحل الاكيد والله يعطيك العافيه

شكرا على مرورك وتحياتي لك

**رحاب** · 31-01-2006, 02:43 صباحا

مشكورالحل الاكيد على النصائح القيمه
والله يسلمك ويعافيك


	Nena : والله راااااح أشتاااق لأهلي بالسعودية لسه ماسافرت بس من الان احاتي شوقهم يااارب انك تعين بنت السعوديةksa : هلااا فيك خيتووو..وشو هلكلام لعبه هي الود الخالد : هلا بنت السعودية الدنانير سالفتها طال عمرج.الاستاذ قرر يعطينا اجر مقابل مشاركاتنا بالمواضيع.. يعني كل ماتزيد مشاركاتج كل ماتزيد فلوسج /رزق وانا اختج يعني هذادخل ثاني يساعدنا ع الغلاء استراحة جرح : ياربي والله عندي امتحان صعب يوم الاحد بس مالي خلق اذاكر بنت السعوديةksa : مساااكم جوووري وفل ياا اهل اضواء الخير .. شلوونكم منورين ياالوجيه الطيبه ياانااس ايش حكااية البنك والرصيد ومن وين جااني رصيد أميــ الحرف ــر : إذا أختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة وغزه تنزف فأين قيمة الانسان ملاك بين الزهور : تصبحون على خير لنا لقاء ان شاء الله متحجرة القلب : مســــــــــــــــــــــــــــــاء الخــــــــــــــــــــــــــــــــــير ليل الشتا : جاكم الموج الازرق لا تطب ببحره تغرق = حنــان : لا اريـد ان اسمع او اقرأ الاخبار ،،ليس تقليلا من كيانك العظيم يـا غزة ولكن تقليـلا من وجودنا العقيـم ،، اللهم ارفـع الحصار عنهم اللهم احفظ عليهم ديـنهم ،،.. لورد دبي : http://www.q8manar.com/vb/f14/t100181-4/ اخر مشاركه اهداء لكم.. وتصبحون على خير رينادوووه : انا افتكيتـ منـ الدراسهـ عنديـ اجازه شهر ونصـ !!! \|[هآنت دمعتي]\| : يا حظ اللي ما وراه بكرا اختبار <~ لنآآ عآشقه موفقين يارب ميسورة البال : اللهم صلى على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وآل ابراهيم الله يوفكم في الامتحانات ان شاء الله رينادوووه : Ina اشتقتليـ انا ولا رنودهـ ثانيهـ؟؟؟ Ina : الحمدلله مو أنآ بـس cool girl : وانا بعد..عندي امتحــان صعب ومايلي نفس اذاكر.. Ina : عآشقـة الله يـوفقني ويوفقك والجميع ... أنآ برضو عندي بكرآ مآدتين ومآلي نفس أذاكر Ina : رنّــووده ~ إشتقت لك عاشقة الأزرق : بليز يا اعضاء ادعولى الامتحانات قربت ومو عارفة ادرس شئ