كيف تستطيع النوم بسرعه

اميرة البحرين · #1 (**permalink**) 01-07-2009, 04:44 PM

قد تساعدك هذه الطرق في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

قمر عسل قشطة · 01-07-2009, 05:05 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

لوجين الكاسر · 01-07-2009, 05:29 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

25 فبرايـــــر · 01-07-2009, 08:21 PM

اميرة البحرين

طرح قيم ومفيد جدا ومعلومااات قيمه مفيدة

سلمت يمناااك

تقبلي مني أرق وأعطر تحياااااااااااااااتي

اميرة البحرين · 02-07-2009, 03:38 PM

ولكم الله يعافيكم وسلمكم

حبايبي
قمر عسل قشطة
لوجين الكاسر
25فبراير

**M!Ss Tsleek** · 02-07-2009, 05:36 PM

**][بنـت البدو][** · 02-07-2009, 10:54 PM

جميلة وقيمة تلك النصائح

شكرا اميرة لتواصلكِ الرائع

دكتور* كويتي · 03-07-2009, 01:40 AM

معلومات مفيدة

والتجربة خير برهان

شكرا أختي أميرة البحرين

على الموضوع القيم المفيد

دمتي ودام العطااااااء

ندى الشوق · 03-07-2009, 06:13 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

بنت الباشا · 03-07-2009, 09:23 AM

يسلموووووووووووووووو

عذابي · 03-07-2009, 10:29 PM

يعطيك العافيه

خمس جروح · 04-07-2009, 05:17 AM

معلومات حلوه

مشكووره ويعطيج العافيه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أيها الطلاب ناموا.. تنجحوا	25 فبرايـــــر	أضواء الاسرة والمجتمع	11	18-06-2009 10:00 PM
النوم العميق يساعد في زيادة القدرات الإبداعية	25 فبرايـــــر	أضواء الصحة والطب	13	15-06-2009 10:37 PM
النوم .... حقائق وخرافات	دريا	أضواء الصحة والطب	17	03-06-2009 02:20 PM
التعلم أثناء النوم	sailor	أضواء الصحة والطب	8	02-06-2009 03:00 PM
النـوم حالة خاصة جدا	عبير دبي	أضواء الصحة والطب	11	18-11-2008 10:12 PM


	miss dark : صبـاآح الخ ـير .. ŜђṁŎộŎ3ằ : أسعد الله صباحكم ويومكم كله بالخير .. شاب كويتي : أصبحنا وأصبح الملك لله وحده لاشريك له ... له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ... أعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه ونفثه ... مرهفه الاحساس : ربى اسألك خير ما فى هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما فى هذا اليوم وشر ما بعده الرويشد : لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين شاب كويتي : الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين ... كويتي وافتخر q8 : تذكيــر بمحاضـرةاليــــوم السبــت إن شاء الله بعد صـلاة المغـرب تبدأ محاضرة الشيخ مشاري الخراز بالمسجد الكبير يُرجى الحضور .. قبل الصلاة بـ ساعة .. أو نصف سـاعة على الأقل .. جعلتني مجرما : اللــهم صــلــي على محمد وعلى آلــه وصحبــه أجمعيــن أنا حلم : اللــهم صــلــي على محمد وعلى آلــه وصحبــه أجمعيــن .. راعية X5 : صلـــوا عالنبي : اللهم صلَ وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ][بنـت البدو][ : اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت واعوذ بك من شر ما صنعت وابوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .. الفــهــد : شيشة بنآت ..! http://www.q8manar.com/vb/f5/t150120/ أنا حلم : اليـــوم شفت كويتي وأفتخــر .. http://www.q8manar.com/vb/f14/t148127-3/#post4839534 والمستغفرين بالأسحــار .. AL-Waleed : سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك راح الامل : كلاسيك لو تغير توقيعك وتحط سعفه.. شرط ان الضيقه تروح كلاسيك : يا ضيقت (ن) بالصدر عيت تروحـي balona_3abe6a : لالالا يبيلكم صفر بالشفوي صح ولا لااااااااااااااااا حــ العين ــور : صباح الخيــــــــــــــــــــــــــــر AL-Waleed : مابي من ها الدنيا الا راحت بال ......لاشيك مفتووح ولا قصر معموور ولا ملك دنيااا. مـــاريــــا : الله يا بعض الناس راحو وخلوهم بروحهم يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو !!!

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

ماسنجر بلس \| مطبخ \| دروس كمبيوتر \| فوتوشوب \| مسجات \| العاب بنات فقط \| تحميل ملفات \| ترجمة \| خواطر \| توبيكات ماسنجر \| بث مباشر \| برامج \| دردشة خليجية \| العاب باربي
ديكور \| برامج نوكيا \| بلوتوث \| قصص \| روايات \| صور خلفيات \| صور غريبة \| يوتيوب \| شات صوتي \|
Feeds: XML JS RSS2