كيف تستطيع النوم بسرعه

اميرة البحرين · #1 (**permalink**) 01-07-2009, 04:44 PM

قد تساعدك هذه الطرق في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

قمر عسل قشطة · 01-07-2009, 05:05 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

لوجين الكاسر · 01-07-2009, 05:29 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

25 فبرايـــــر · 01-07-2009, 08:21 PM

اميرة البحرين

طرح قيم ومفيد جدا ومعلومااات قيمه مفيدة

سلمت يمناااك

تقبلي مني أرق وأعطر تحياااااااااااااااتي

اميرة البحرين · 02-07-2009, 03:38 PM

ولكم الله يعافيكم وسلمكم

حبايبي
قمر عسل قشطة
لوجين الكاسر
25فبراير

**M!Ss Tsleek** · 02-07-2009, 05:36 PM

**][بنـت البدو][** · 02-07-2009, 10:54 PM

جميلة وقيمة تلك النصائح

شكرا اميرة لتواصلكِ الرائع

دكتور* كويتي · 03-07-2009, 01:40 AM

معلومات مفيدة

والتجربة خير برهان

شكرا أختي أميرة البحرين

على الموضوع القيم المفيد

دمتي ودام العطااااااء

ندى الشوق · 03-07-2009, 06:13 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

بنت الباشا · 03-07-2009, 09:23 AM

يسلموووووووووووووووو

عذابي · 03-07-2009, 10:29 PM

يعطيك العافيه

خمس جروح · 04-07-2009, 05:17 AM

معلومات حلوه

مشكووره ويعطيج العافيه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أيها الطلاب ناموا.. تنجحوا	25 فبرايـــــر	أضواء الاسرة والمجتمع	11	18-06-2009 10:00 PM
النوم العميق يساعد في زيادة القدرات الإبداعية	25 فبرايـــــر	أضواء الصحة والطب	13	15-06-2009 10:37 PM
النوم .... حقائق وخرافات	دريا	أضواء الصحة والطب	17	03-06-2009 02:20 PM
التعلم أثناء النوم	sailor	أضواء الصحة والطب	8	02-06-2009 03:00 PM
النـوم حالة خاصة جدا	عبير دبي	أضواء الصحة والطب	11	18-11-2008 10:12 PM


	جاذبية شيطانية : مسخره الدوام اليوم السيستم دآون صايره القاعه تنزيلات بسوق الفرضه مالكم محط ريل امبيــــــــــــــــــــــــــــــهـ عاشو المراجعين اسيرة الدموع : بنت الغلا انتي هم داخله من الحاسوب انا هم bint-algla : يآربي متى تبدآ آلفرصه مليت من حصه آلحآسوب جاذبية شيطانية : غلايتي اختربت شلون اسويلي شاي اسيرة الدموع : ياخوفي تصيدني المعلمه هههههههههه اسيرة الدموع : السلام عليكم شخباركم وناااااااااااااااااسه قاعده احاجيكم من لسكول هههههههه مـــاريــــا : الله يابـــعض النــاس وراهــــم دوامـــــات يـــااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو !! بـسـكـوووتــه : جسوم عاد كان ذكرتنا و قلتها انت بداله بعدين وقت السحر خلص أذن الفجر كويتي وافتخر q8 : سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضـى نفسِـه و زِنـةَ عرْشِـه ومـداد كلمـاتـه // اللهم صل وسلم على نبينا محمد و على آله وصحبه أجمعـــين jsOm : اليوم سند ماقال والمستغفرون بالاسحار .... فقدته تباشير : استغفرالله العظيم واتوب اليه لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظآآآلميـــــــن جعلتني مجرما : اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين راعية X5 : صلـــوا عالنبي : اللهم صلَ وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين كويتي وافتخر q8 : تذكير : اليوم اليوم الثاني من مشروع كويتي وافتخر/زورونا في أرض المعارض صالة رقم 8/ اليوم على فترتين صباحية ومسائية وغدا الجمعة من الساعة 2 إلى 8 والنصف مساءا/ حضوركم تشجيع لشبابنا أنا حلم : والمـسـتغفـريــن بالأسحـــار .. AL-Waleed : حبيبي قال روووقناا .. قلت له حاضر وتستااااهل.... بس موووووووو الحين....... استراحة جرح : اسعد الله صباحكم ولباس التقوى البسكم ومن السعادة كتب لكم وعلى بركة الرحمن تبدؤون يومكم ان شاء الله ][بنـت البدو][ : اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت واعوذ بك من شر ما صنعت وابوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .. AL-Waleed : شرايكم بها المثل..من عاش بالحيله مات من الفقر.. هل هذا كلام صحيح ..ممكن احد يفهمني ][بنـت البدو][ : مسابقة / رتب الصورة وعطنا المعلومة http://www.q8manar.com/vb/f19/t149945/

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

ماسنجر بلس \| مطبخ \| دروس كمبيوتر \| فوتوشوب \| مسجات \| العاب بنات فقط \| تحميل ملفات \| ترجمة \| خواطر \| توبيكات ماسنجر \| بث مباشر \| برامج \| دردشة خليجية \| العاب باربي
ديكور \| برامج نوكيا \| بلوتوث \| قصص \| روايات \| صور خلفيات \| صور غريبة \| يوتيوب \| شات صوتي \|
Feeds: XML JS RSS2